همان‌طور که می‌دانید موها نقش مهمی را در زیبایی و محافظت از پوست سر ایفا می‌کنند، اما گاهی اوقات عوامل مختلفی مانند استرس، تغییرات هورمونی، قرارگرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید، فرایندهای شیمیایی مانند رنگ‌کردن مو، پیری و… می‌توانند در ریزش مو مؤثر باشند، در چنین مواقعی استفاده از مکمل روی یا زینک برای مو تحت‌نظر پزشک پیشنهاد می‌شود، اما از آنجایی شناخت و شیوه مصرف این دارو می‌تواند در بازدهی بیشتر آن اثرگذار باشد، در این مقاله صندلی در نظر دارد تا شما را با مزایا، معایب و طرز مصرف قرص زینک یا مکمل روی آشنا کند، پس پیشنهاد می‌کنیم، بر صندلی از قبل رزرو شده خود بنشینید و ادامه این مقاله را بادقت کافی مطالعه کنید.
به‌طورکلی روی، یک ماده معدنی ضروری و سازنده مکمل زینک است. این ماده نقش مؤثری را در حفظ سلامت و تناسب‌اندام ایفا می‌کند، همچنین می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مؤثر باشد. فرقی نمی‌کند که چه جنسیتی دارید و یا اکنون در کدام بازه سنی قرار دارید، مصرف قرص زینک برای مو و پوست مشروط بر مشورت پزشک پیشنهاد می‌شود. چراکه تحقیقات نشان می‌دهد، بدن ما برای رشد مو، تقسیم سلولی و رشد سلولی به ماده مغذی به نام روی نیاز دارد و مکمل‌های زینک می‌توانند این مشکل را حل کنند.
مزایای مصرف قرص زینک
روی موجود در مکمل‌های زینک همچون یک آنتی‌اکسیدان می‌توانند در بهبود بسیاری از بیماری‌ها، بهبود زخم‌ها، ساخت پروتئین در بدن و… مؤثر باشد. اگرچه امروزه ثابت‌شده است که عنصر روی در مواد غذایی نظیر لوبیا، گوشت قرمز و ماهی وجود دارد، اما مصرف مکمل این عنصر می‌تواند نقش مؤثری را در تقویت مو و ناخن‌ها ایفا کند؛ اما تنها مزایای زینک برای مو نیست، بلکه از دیگر مزایای مصرف این قرص می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد.
بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی
همان‌طور که پیش از نیز اشاره شد، یکی از مزایای مصرف زینک تقویت سیستم ایمنی است، این ماده معدنی می‌تواند نقش مؤثری را کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های ذات‌الریه ایفا کند.
درمان اسهال
جالب است بدانید که سازمان بهداشت جهانی (WHO) مصرف مکمل‌های روی را برای نوزادان مبتلا به اسهال توصیه می‌کند. چراکه مکمل روی یا همان زینک می‌تواند دوره بیماری اسهال را کاهش دهد.
التیام زخم
خوشبختانه شواهد نشان می‌دهد که روی می‌تواند در حفظ سلامت پوست و درمان زخم‌های طولانی‌مدت روی اثرگذار باشد، پس متخصصان همواره به افرادی که زخم طولانی دارند، مصرف مکمل زینک را باهدف بهبود زخم پیشنهاد می‌کنند.
سلامت جنسی
یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که سطوح پایین روی ممکن است منجر به تأخیر در رشد جنسی، مشکلات باروری و سایر مشکلات سلامت جنسی در مردان شود. ازاین‌روی مصرف مکمل زینک تحت‌نظر پزشک می‌تواند در متعادل‌سازی هورمون نقش مثبتی را داشته باشد. در کنار تمام موارد فوق مصرف زینک در بسیاری از موارد می‌تواند در درمان انواع آکنه و بیماری‌های پوستی، پوکی‌استخوان، کاهش علائم عصبی و درمان سرماخوردگی مؤثر باشد.
عوارض مصرف زینک
خوشبختانه هیچ عوارض جانبی در خصوص مصرف زینک برای مو گزارش نشده است، اما زیاده‌روی در مصرف این قرص می‌تواند عوارض جانبی نظیر تهوع، استفراغ، ازدست‌دادن اشتها، گرفتگی عضلات شکم، اسهال و سردرد و… را به دنبال داشته باشد، پس پیشنهاد می‌شود این مکمل را تحت‌نظر پزشک و به میزان مشخص مصرف کنید.
بهترین قرص زینک برای مو
آنچه نحوه مصرف قرص زینک و بهترین نوع آن را تعیین می‌کند، نظر پزشک متخصص است، اما اگر می‌خواهید با بهترین مکمل‌های روی برای مو آشنا شوید، بهتر است که قبل از مصرف این مکمل حتماً در رژیم غذایی خود را تغییراتی را ایجاد کنید و برای تقویت و رشد مو حتماً مواد غذایی نظیر سنجد، نان چاودار و… را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در ادامه این بخش نظر شمارا بهترین مکمل‌های زینک برای مو جلب می‌کنیم.
Puregen Labs Zinc ۲۲۰mg -High Potency
این مکمل یک قرص بلعیدنی است که در کنار نقش مؤثر در سنتز پروتئین، بهبود زخم و… می‌تواند نقش مؤثری را در کاهش ریزش مو و تقویت فولیکول‌های مو ایفا کند، البته مشروط بر اینکه به طور منظم از این مکمل مصرف شود.
EZ Melts ۳۰mg
این مکمل برخلاف دیگر مکمل‌های روی قابلیت حل‌شدن در آب را نیز دارد. ازاین‌روی می‌توانید آن را همراه با نوشیدنی‌های مختلف استفاده کنید. کمک به حفظ سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی بهتر، کاهش ریزش مو و سلامت چشم‌ها ازجمله مهم‌ترین مزایای مصرف این مکمل محسوب می‌شوند.
Codeage ۱۰۰۰۰mg
اگر قصد مبارزه با ریزش مو دارید، این مکمل غنی از روی، بیوتین، کراتین، کلاژن و طیف وسیعی از ویتامین‌های A، B۱۲، C، D۳ و E می‌تواند در درمان موهای نازک و تقویت فولیکول مو مؤثر باشد.
Nature s Bounty Zinc
همان‌طور که می‌دانید روی یک ماده مغذی و ضروری در بدن است که می‌تواند در بسیاری از عملکردها در بدن مؤثر باشد. مکمل Nature s Bounty Zinc با ۵۰ میلی‌گرم روی فرموله شده است و می‌تواند به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ضمن اینکه مصرف آن نیز بسیار آسان است.
مکمل مریکان
اگرچه ریزش مو می‌تواند برای بسیاری از افراد یک مسئله ناامیدکننده باشد، اما خوشبختانه مکمل‌هایی برای کمک به رشد سالم مو وجود دارد که می‌توانند به تقویت مو کمک کنند، مکمل مریکان که از موادی نظیر کراتین، روغن ارگانیک، بیوتین و روی تهیه‌شده، در صورت مصرف مداوم و منظم می‌تواند در کاهش ریزش مو بسیار اثرگذار باشد.
مکمل زینک طبیعی و گیاهی یوو
Yuve Natural Vegan یک مکمل ۵۰ میلی‌گرمی قوی برای درمان ریزش مو است، این مکمل باهدف درمان ریزش مو برای افراد گیاهخوار طراحی شده است و تمام مواد به‌کاررفته در آن کاملاً گیاهی هستند.
سولگار کیلات روی
این مکمل مؤثر به‌راحتی جذب می‌شود و قادر است در رشد موی سالم بسیار تأثیرگذار باشد. ازآنجایی‌که کمبود روی با ریزش مو رابطه مستقیمی دارد، مصرف این مکمل می‌تواند در درمان ریزش مو و طاسی سر نقش بسزایی را ایفا کند. همچنین که مکمل‌های روی کلات سولگار به‌گونه‌ای طراحی‌شده‌اند که برای معده ملایم بوده و به‌راحتی قابل‌هضم هستند.
آدامس زینک
یکی از جذاب‌ترین آدامس‌هایی که می‌تواند در کنار خوشمزه بودن موجب تقویت سیستم ایمنی و درمان موهای نازک شود، آدامس‌های زینک هستند، این دسته از آدامس‌ها بدون مزه نامطلوب همچون یک آدامس جویدنی تا مدت‌ها می‌توانند باقی بمانند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک
آنچه در خصوص شیوه مصرف مکمل‌ها ازجمله طریقه مصرف قرص زینک می‌توان گفت این است که بهتر است مکمل‌ها همواره ۱ الی ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شوند تا بیشترین بازدهی را داشته باشند. بااین‌وجود اگر این محصولات موجب ناراحتی معده شخص می‌شود می‌تواند آن را همراه با غذا مصرف کند.
طریقه مصرف زینک
همان‌طور که پیش‌تر نیز اشاره شد، نحوه مصرف زینک بسیار آسان است، تنها کافی است دوز معینی از آن ۱ الی ۲ ساعت بعد از غذا همراه با یک لیوان آب مصرف شود. بااین‌حال بازهم در این موضوع نظر پزشک اولویت است و بهتر است مصرف زینک توسط پزشک معالج تعیین شود. در کنار تمام موارد فوق میزان دوز مصرف روزانه زینک برای مو در جدول زیر نوشته‌شده است که می‌توانید از آن استفاده کنید، اما بهتر است برای شروع مصرف مکمل‌ها حتماً با پزشک مشورت کنید.
| ردیف | جنسیت و رده سنی | دوز |
| ۱ | مردان بالغ و نوجوان | ۱۵ میلی‌گرم در روز |
| ۲ | زنان بالغ و نوجوان | ۱۲ میلی‌گرم در روز |
| ۳ | زنان باردار | ۱۵ میلی‌گرم در روز |
| ۴ | زنان شیرده | ۱۶ تا ۱۹ میلی‌گرم در روز |
| ۵ | کودکان ۴ تا ۱۰ ساله | ۱۰ میلی‌گرم در روز |
| ۶ | کودکان تولد تا ۳ سال | ۵ تا ۱۰ میلی‌گرم در روز |
| ۷ | درمان کمبود روی | مشورت با پزشک معالج |
چه کسانی باید قرص زینک مصرف کنند؟
اگرچه روی، یک ماده مغذی است که در سراسر بدن یافت می‌شود، اما مصرف این مکمل به طور متوسط برای زنان ۸ میلی‌گرم و برای مردان بالغ ۱۱ میلی‌گرم در روز پیشنهاد می‌شود. همچنین کودکان نیز بهتر است قبل از مصرف این دارو توسط پزشک معاینه شوند.
جمع‌بندی
اگرچه عنصر روی عضو مؤثری برای التیام زخم، درمان اسهال، افزایش رشد مو، درمان سرماخوردگی و… شناخته می‌شود، اما اگر قصد مصرف زینک برای مو را دارید، توصیه می‌کنیم از مصرف بی‌رویه آن جدا پرهیز کنید و حتماً قبل از مصرف آن به پزشک متخصص مراجعه کنید و پس از مشورت با او به میزان لازم از این قرص برای بهبود رشد مو استفاده کنید. از اینکه سایت صندلی را برای شناخت مکمل روی انتخاب کردید، بسیار سپاسگزاریم و امیدواریم این مقاله مختصر و مفید توانسته باشد، به تمام سؤالات و ابهامات شما پاسخ داده باشد.
بی‌صبرانه منتظر تجربیات شما درزمینه میزان مصرف روزانه زینک و نتایج پس از آن درمورد کاهش ریزش مو و بهبود رشد آن هستیم، پس حتماً تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
