داشتن موهای زیبا، درخشان، پرپشت و بلند یکی از مهم‌ترین فاکتورهای جذابیت به شمار می‌رود. به همین خاطر بسیاری از زنان و حتی مردان دوست دارند، سرعت رشد موهایشان را افزایش دهند. نرخ متوسط رشد مو در ماه ۰.۵ تا ۱.۷ سانتی‌متر است اما گاهی ممکن است علاقه‌مند باشید موهایتان هرچه سریع‌تر بلند شود. در این مقاله از سایت صندلی با روش‌های افزیش سرعت رشد موی سر آشنا می‌شویم.
نحوه رشد موی سر
فولیکول زیر پوست سر قرار دارد و مو از ریشه‌ای در پایین آن رشد می‌کند. خون موجود در رگ‌های پوست سر به سمت فولیکول رفته و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می‌رساند. سپس به تدریج مو رشد کرده و از پوست سر عبور می‌کند. اما همه فولیکول‌ها همیشه فعال نیستند و به صورت دورهای فعال می‌شوند. موهای سر در چرخه‌ای شامل سه مرحله آناژن، کاتاژن و تلوژن رشد می‌کنند.
- مرحله آناژن، مرحله رشد مو است و حدود ۹۰ درصد از فولیکول‌ها در این مرحله هستند. این مرحله بین دو تا هفت سال طول می‌کشد.
- مرحله بعدی، کاتاژن است که در آن انتقال یا بازسازی فولیکول‌ها اتفاق می‌افتد.
- مرحله آخر نیز، مرحله تلوژن یا استراحت است که در آن رشد موها متوقف می‌شود. در پایان این مرحله فولیکول حدود سه ماه خاموش می‌ماند اما دوباره جوانه می‌زند و روند رشد مو شروع می‌شود.
بیشتر بخوانید: دلایل کاهش رشد مو
عوامل موثر بر سرعت رشد موها
عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند روی سرعت رشد مو تأثیر بگذارند، برخی از این عوامل شامل موارد زیر است:
- سن
- رژیم غذایی
- سبک زندگی
- تغییرات هورمونی
- ژنتیک و نژاد افراد
- استرس و فشار روانی
- استراحت و خواب کافی
- بیماری‌ها یا شرایط خاص
- وضعیت سلامت مو و پوست سر
دلایل متوقف شدن رشد مو
دلایل زیادی می‌توانند باعث متوقف‌شدن رشد موها شوند. یکی از این دلایل ژنتیک افراد است، ممکن است شما به صورت ژنتیکی دوره رشد یا آناژن کوتاه‌تری نسبت به دیگران داشته باشید. برای همین هیچگاه بلندی موهایتان از حد مشخصی فراتر نمی‌رود. یکی دیگر از این عوامل تغذیه نامناسب است. احتمالا شما بسیاری از ریزمغذی‌ها و مواد معدنی مفید را از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید. به همین خاطر موهایتان در اثر کمبود این مواد رشد کافی نخواهند داشت.
بیشتر بخوانید: فواید ویتامینه مو
تکنیک های موثر بر بهبود سرعت رشد مو
با توجه به عواملی که بر سرعت رشد موها تاثیر می‌گذارند، تکنیک‌هایی طراحی شده است تا بتوان سرعت رشد موها را افزایش داد. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:
رعایت رژیم غذایی حاوی مواد مغذی برای مو
رژیم غذایی در بین روش‌های بهبود سرعت رشد مو در جایگاه اصلی قرار می‌گیرد. موها برای رشد بیشتر به پروتئین و مواد مغذی زیادی نیاز دارند. بنابراین دریافت کالری بسیار کم و عدم دریافت برخی مواد مغذی می‌تواند روی رشد آن‌ها تاثیر منفی داشته باشد. پس تلاش کنید غذاهایی که پروتئین بالایی دارند مثل گوشت، ماهی و غلات کامل را در رژیم خود بگنجانید. همچنین ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، زینک، آهن و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ که برای کمک به تسریع رشد مو مفید هستند را فراموش نکنید.
داشتن سبک زندگی سالم همراه با تحرک کافی
اصلاح سبک زندگی و ایجاد عادت‌های مثبت می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش سرعت رشد مو داشته باشد. یکی از این عادت‌های مفید، ورزش و تحرک روزانه است. انجام منظم ورزش‌های سبکی مثل پیاده‌روی، دوچرخه سواری، یوگا و … می‌تواند گردش خون را در پوست سر افزایش داده و باعث رشد بیشتر موها شود.
بیشتر بخوانید: بهترین روغن های گیاهی برای رشد مو
استفاده از عصاره گیاهان
شما می‌توانید چند قطره از روغن گیاهی مورد نظرتان را درون شامپوی خود بریزید یا آن را با روغن جوجوبا رقیق کنید. سپس با استفاده از این ترکیب، پوست سر خود را ماساژ دهید؛ این کار به حفظ سلامت و افزایش سرعت رشد موهایتان منجر خواهد شد. همچنین می‌توانید از روغن‌های زیر استفاده کنید:
- روغن نارگیل حاوی ویتامین‌های B,E,C و مواد معدنی مفید است.
- روغن بادام در دو نوع شیرین و تلخ موجود است.
- روغن کرچک حاوی انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
- روغن زیتون خواص گسترده‌ای در رشد و تقویت پوست و مو دارد.
استفاده از ماسک های مو
استفاده منظم از ماسک‌های طبیعی به تقویت سرعت رشد مو کمک می‌کند. یک بار در هفته یک ماسک مو را از ریشه تا نوک مو استفاده کنید. ماسک موهای آماده نیز در بازار وجود دارند که براساس انواع مختلف مو ساخته می‌شوند. البته ترکیبات مختلفی از مواد طبیعی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از این ترکیبات شامل موارد زیر است:
- ژل آلوئه ورا و عسل را با یکدیگر مخلوط کرده و به کف سر بمالید و بیست دقیقه بعد موهایتان را با آب ولرم بشویید.
- ماسک موی دارچین نیز می‌تواند به افزایش جریان خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک کند.
- یک عدد گوجه فرنگی را با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کرده و آن را گرم کنید. سپس کمی ژل آلوئه ورا به این ترکیب اضافه کرده و آن را به مدت ده دقیقه به کف سر بمالید و درنهایت بشویید. ما در مقاله “ماسک خانگی برای موهای خشک” چند ماسک خانگی را معرفی کردیم که به تقویت موها کمک می‌کند.
استفاده از شامپو سر مناسب
یک تکنیک مهم برای داشتن موهای سالم و بلند، استفاده از شامپوی مناسب است. نوع موهای همه ما متفاوت است و هر یک از ما ممکن است موهای خشک، چرب، معمولی یا … داشته باشیم. به همین خاطر مهم است که از شامپوی مناسب استفاده کنیم. به طور کلی برای هر نوع مو بهتر است از شامپویی استفاده کنید که چربی پوست سر را به طور کامل از بین نبرد. همچنین شامپوهای حاوی آلوئه‌ورا، نارگیل و آووکادو نیز در رشد سریع مو موثر هستند.
بیشتر بخوانید: سیلیکون در شامپو
ماساژ پوست سر
ماساژ منظم پوست سر ممکن است به افزایش رشد مو کمک کند. ماساژ علاوه بر اینکه احساس خوبی ایجاد می‌کند، به کاهش استرس و تنش نیز کمک می‌کند. همچنین باعث افزایش گردش خون و رشد بهتر موها می‌شود. برای ماساژ پوست سر به آرامی و با نوک انگشتان خود کف سر را به صورت دایره‌ای ماساژ دهید، همچنین می‌توانید از روغن‌های گیاهی مثل روغن نارگیل نیز استفاده کنید.
شانه کردن صحیح مو
شانه‌کردن مو اهمیت زیادی دارد و باعث افزایش جریان خون در کف سر می‌شود. اما مهم است که با روش صحیح موهای خود را شانه بزنید و از آسیب‌زدن به آن‌ها خودداری کنید. هرگز موهای خیس خود را شانه نکنید و ابتدا اجازه دهید کاملا خشک شوند. سپس با یک برس مناسب به آرامی شانه کنید. اگر موهای مجعد یا فر دارید، زمانی که موهایتان مرطوب است با استفاده از یک شانه دندانه پهن به آرامی آن را شانه کنید.
باز گذاشتن موها و محکم نبستن آن ها
محکم بستن و کشیدن زیاد موها، فشار شدیدی به آن‌ها وارد می‌کند. این کار باعث ایجاد اصطکاک و فشار شدید و کشیده‌شدن و کنده‌شدن مو از ریشه می‌شود. پس در بیشتر اوقات موهای خود را بازگذاشته و از مدل‌هایی استفاده کنید که فشار کمتری به ریشه مو وارد می‌کنند.
استفاده کمتر از وسایل حرارتی برای خشک کردن مو
اگر اغلب از سشوار، بابلیس، اتو مو یا برس حرارتی استفاده می‌کنید، بهتر است هرچه زودتر از این عادت خود دست بردارید. زیرا این وسایل حرارتی در طولانی مدت منجر به شکستگی، وزوزشدن موها و کاهش سرعت رشد می‌شوند. هرچند اجتناب از این وسایل به طور کلی ناممکن است؛ اما بهتر است دفعات استفاده را کاهش دهید. همچنین از دمای کمتر و محصولات محافظ حرارت استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: روتین مراقبت از مو
مراقبت از موها هنگام خواب
برای داشتن موهای سالم باید هنگام خواب نیز چند نکته را رعایت کنید:
- مطمئن شوید که به اندازه کافی یعنی حدود ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابید. نخوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می‌شود که در تنظیم رشد مو نقش دارد.
- از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید. این نوع روبالشتی‌ها از اصطکاک، کشیده‌شدن مو و گره‌خوردن آن‌ها جلوگیری می‌کنند.
- هرگز با موهای خیس نخوابید. این کار می تواند تارهای موی شما را ضعیف کند و منجر به شکستگی یا کدرشدن آن‌ها می‌شود.
آبرسانی به مو
حفظ رطوبت‌ها مو برای رشد بهتر آن‌ها بسیار ضروری است، موهای خشک و شکننده هرگز نمی‌توانند با سرعت مناسب رشد کنند. برای آبرسانی به مو و حفظ رطوبت آن در قدم اول حتما آب کافی بنوشید. زیرا رطوبت موها ابتدا از بدن تامین می‌شود. سپس می‌توانید از محصولات آبرسان موجود در بازار یا شامپوهایی که خاصیت آبرسانی دارند، استفاده کنید.
تقویت رشد مو با روش های کلینیکی
خیلی از افراد می‌پرسند که برای رشد مو چه قرصی بخوریم یا از کدام روش‌های کلینیکی استفاده کنیم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که هرگونه نگرانی در مورد کاهش رشد مو یا هر تغییر قابل توجهی در موهای شما ابتدا باید توسط پزشک بررسی شود. پزشک با استفاده از نتایج آزمایشات کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را بررسی می‌کند و سپس داروهای موردنیاز را تجویز می‌کند. همچنین گاهی پزشک انجام برخی روش‌های کلینیکی زیر را توصیه می‌کند:
- میکرونیدلینگ: در میکرونیدلینگ یک غلتک با سوزن‌های ریز آسیب‌های جزئی در پوست سر ایجاد می‌کند تا تولید کلاژن افزایش یابد. این اتفاق به تقویت موها منجر می‌شود.
- مزوتراپی: در این روش ویتامین‌ها، مواد معدنی، هورمون‌ها، آنزیم‌ها و … در پوست سر تزریق می‌شوند تا به رشد بهتر مو کمک کنند.
مزوتراپی یا پلاسمای غنی از پلاکت نیز ممکن است توسط پزشک توصیه شود
جمع بندی
در این مقاله از سایت صندلی تلاش کردیم به سوالات شما درباره روش‌های افزایش سرعت رشد مو پاسخ دهیم. در ابتدا با نحوه رشد موی سر و چرخه رشد و مراحل آن آشنا شدیم. سپس به بررسی عواملی که بر رشد مو تاثیرگذار هستند، پرداختیم. همچنین با عواملی که می‌توانند رشد مو را متوقف کنند نیز آشنا شدیم. درنهایت نگاهی دقیق به تکنیک‌هایی که باعث رشد بیشتر موها می‌شوند، داشتیم.
